El Ministerio destaca los efectos que el calor puede tener, especialmente en los grupos de riesgo o más vulnerables, como personas mayores, mujeres embarazadas, menores y personas con enfermedades crónicas, así como en aquellos colectivos que trabajan o se esfuerzan al aire libre.

Con este objetivo, Sanidad mantiene activo el Plan Nacional de Acciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud, que este año adelantó su entrada en vigor al 15 de mayo y seguirá vigente hasta el próximo 30 de septiembre. Para minimizar los daños que las personas pueden sufrir a consecuencia del calor, Sanidad insiste en el siguiente decálogo de recomendaciones generales:

1. Bebe agua o líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed y sin importar la actividad física que realices.
2. Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden causar deshidratación.
3. Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, presta especial atención a los bebés, menores, mujeres embarazadas o lactantes, así como a las personas mayores o con enfermedades que pueden agravarse con el calor (como enfermedades cardíacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol).
4. Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o con aire acondicionado, y refréscate cada vez que sea necesario.
5. Procura reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
6. Usa ropa ligera, holgada y transpirable.
7. Nunca dejes a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a menores de edad, personas mayores o con enfermedades crónicas).
8. Consulta a un profesional sanitario si tienes síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
9. Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y efectos.
10. Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, jugos, etc.).

Con el objetivo de alertar a las autoridades sanitarias y a la ciudadanía con suficiente antelación sobre posibles situaciones de riesgo, Sanidad proporciona diariamente a las comunidades autónomas las predicciones de temperaturas máximas elaboradas por la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), así como los niveles de riesgo sanitario por altas temperaturas. Esta información también está disponible para la ciudadanía en el sitio web del Ministerio.

El Plan tiene en cuenta las temperaturas máximas previstas a tres días, las temperaturas observadas máximas y mínimas registradas el día anterior y las temperaturas umbral máximas, establecidas en base a estudios epidemiológicos que han permitido relacionar el exceso de temperatura y la mortalidad. Además, se considera la persistencia en el tiempo del exceso de temperatura como un factor de riesgo para la salud.