Coronavirus / COVID-19 ha reclamado nuestra libertad, felicidad, interacción social y vida tal como la conocíamos. Necesitamos comunidad, conexión y un sentido de seguridad para experimentar una vida sana y equilibrada, y para mantener una salud mental positiva. El bienestar es una prioridad y no debe ser ignorado, de lo contrario nos dirigimos a un colapso. Wellness Universe comparte consejos para el mejor bienestar mental.

Newark, NJ, 02 de abril de 2020 La mejor ayuda de Wellness Universe está respondiendo a esta crisis con profesionales de la salud que ofrecen servicios gratuitos, escala móvil y tarifas reducidas para sus servicios. TheWellnessUniverse.com está facilitando la conexión entre personas que necesitan apoyo con practicantes que pueden ayudar con el bienestar mental, corporal y espiritual.

El coronavirus o COVID-19 es estresante para familias e individuos, tanto jóvenes como viejos. Una crisis inminente de deterioro del bienestar mental está ganando impulso y puede ser la próxima epidemia. Las personas experimentan aislamiento, tensión, estrés, soledad, miedo, ansiedad, dolor, ira, incertidumbre, abrumador y más.

«¡Una película de terror de ciencia ficción se está reproduciendo literalmente en la vida real y es aterradora!» dice Anna Pereira, fundadora de The Wellness Universe, una empresa con sede en Nueva Jersey centrada en el bienestar total.

“Estoy profundamente preocupado por el bienestar mental de nuestra nación y del mundo, a medida que avanzamos en esta pandemia. COVID-19 afecta emocionalmente a personas de todo el mundo, hasta el punto de contemplar el suicidio. Este es solo el comienzo. Experimentaremos un trauma de este evento histórico mucho después de que el virus desaparezca. Necesitamos ayuda para curarnos a través de esto con amoroso cuidado. Hay esperanza «, continúa diciendo la Sra. Pereira.

La mejor ayuda de WU Los mejores entrenadores de bienestar de The Wellness Universe sugieren estrategias y prácticas simples para reducir el estrés, encontrar alegría y equilibrarse en el caos para reclamar su salud y bienestar.

Andrea R. Warren AIA, CHWC, CABC comparte cómo un almuerzo virtual fue un salvavidas: “Como practicante de bienestar, veo a muchos colegas lidiar con circunstancias que nunca pensaron que fueran posibles debido a COVID-19. Dejar a sus hijos con amigos, tener que aislarse de sus parejas y cuidar a varios pacientes que generalmente solo verían una vez cada varios años. Un compañero se acercó recientemente; se sentía agotada, deprimida e impotente. ¡Llamé a algunos de nuestros colegas y decidimos que era hora de un almuerzo virtual para niñas! Al final de la sesión, ella dijo: «¡Este almuerzo fue literalmente un salvavidas!» Para todos nosotros, incluidos aquellos en profesiones de atención médica, es imprescindible que nos tomemos el tiempo para recargarnos y conectarnos con el mundo exterior «.

Catherine Gruener, consejera autorizada y educadora certificada de padres, ofrece ayuda a los padres: “El mal comportamiento que vemos en nuestros hijos en este momento puede no tener nada que ver con que empujen contra los límites; no es mal comportamiento; Todos los niños experimentan el cambio y procesan el cambio de manera diferente. Algunos lloran, algunos intentan tomar el control, otros pueden arremeter contra la ira. Como padre, date libertad a ti y a tus hijos. Cuando las personas se sienten asustadas o tristes, pueden hacer y decir cosas que provienen del miedo o la pérdida. Enfriarse. Consuélese a usted y a su hijo. Perdónate a ti mismo y a los demás. Cree un horario diario para su hijo y para usted mismo. Asegúrese de dedicar tiempo libre y tiempo al aire libre.

Cuando las cosas se ponen difíciles, deténgase, respire y reinicie en el momento con un método 5-4-3-2-1.

– Detente, toma tres respiraciones profundas, nombra 5 cosas que ves frente a ti.
– Nombra 4 cosas que puedes escuchar.
– Nombra 3 cosas que puedes sentir en tu piel.
– Nombra 2 cosas que puedes oler o te gusta oler.
– Finalmente, nombra 1 cosa que te guste probar o que puedas probar. ¡El chocolate negro es mi favorito!

En general, agradezca a los demás, disfrute de los buenos momentos cuando vienen y practique la gratitud a diario. Elige la seguridad. Se amable. Amaos los unos a los otros.

Madre de una hija adulta con necesidades especiales, Manuela Rohr es una terapeuta de yoga cuya experiencia de vida y hermoso espíritu nos recuerdan usar un ejercicio de respiración para llevarnos a un lugar tranquilo.

Este ejercicio de respiración es su propia práctica personal cuando se siente estresada y en pánico. “Los ataques de miedo y pánico te quitan el aliento. Este es mi mejor consejo para volver a sentirme mejor lo más rápido posible. Disminuya la velocidad de su respiración y respire dentro de su vientre. Pon una mano sobre tu vientre y siente cómo sube y baja. Piense en un globo, cómo se llena lentamente. Visualiza eso mientras respiras lentamente en tu vientre.

Haga esto varias veces hasta que se sienta más tranquilo. Luego, deje que su mente se concentre en relajarse con cada exhalación ”, compartió la Sra. Rohr.

Implementar prácticas de mindfulness y actividades divertidas en su rutina diaria es fácil si se toma el tiempo para hacerlo. Encontrará que su sueño mejoró, sus relaciones mejoraron y su felicidad general aumentó.

Más allá de COVID-19, cuidar su bienestar mental ahora lo ayudará a encontrar la felicidad, la salud, la alegría, la paz y despertarse diariamente a una vida que ama. Para obtener más recursos, consulte la mejor ayuda de WU.