¿Qué sientes cuando sientes ansiedad?
La ansiedad puede ser una impresión desagradable que se experimenta en circunstancias estresantes. Algunos síntomas comunes incluyen una inquietud intensa, dificultad para relajarse y pensamientos negativos. Generalmente, aquellos que experimentan ansiedad experimentan algunos de estos síntomas físicos y emocionales:
Síntomas físicos
- Aceleración del ritmo cardíaco
- Sudoración excesiva
- Dificultad para respirar
- Hiperventilación
- Dolor de estómago y náuseas
- Tensión muscular
- Fatiga
Síntomas emocionales
- Sentimientos de pánico o desesperación
- Miedo a perder el control o volverse loco
- Escasa confianza en uno mismo
- Pensamientos obsesivos persistentes
- Dificultad para tomar decisiones
- Preocupación excesiva
Puede ser difícil de creer, pero estos síntomas son totalmente normales. Someterse a situaciones estresantes puede ser difícil, pero hay maneras de controlar la ansiedad y ayudarse a uno mismo a sentirse mejor. Considerar la terapia cognitivo-conductual, practicar la meditación o el yoga y cuidar bien de su salud emocional pueden ser herramientas útiles para ayudar a superar la ansiedad.
