Con el año nuevo a las puertas, se plantean nuevos propósitos. Al principio, todo resulta sencillo. Pero la realidad se acaba imponiendo y, en el mejor de los casos, solo se mantienen durante unas pocas semanas. ZEISS VISION CENTER Málaga aporta a los malagueños algunas ideas sobre cómo mantener los ojos sanos y la visión relajada. Todas son muy fáciles y rápidas de integrar en la vida diaria. El objetivo no es otro que, desde Málaga, ver un poco mejor el año nuevo con estos cinco propósitos

Pero además, también las gafas pueden mejorar muchos más aspectos, además de la visión, que los profesionales de ZVC Málaga suman a sus consejos para el año 2023.

1. Relajar la atención de acuerdo con la regla 20/20/20
Ahora, en el trabajo es posible relajar la atención visual. Los descansos activos son esenciales ya que los ojos se fatigan por su uso intensivo de cerca con el PC y otras pantallas. «La regla 20-20-20 es un ejercicio fácil de recordar para los ojos: aparta la vista de la pantalla cada 20 minutos y concéntrate en algo al menos a 20 pies (o 6 metros) de distancia durante 20 segundos», aconseja José González Megías, gerente de ZVC Málaga.

2. No olvidar parpadear
Se parpadea prácticamente de manera automática, si bien los parpadeos tienen una función práctica. Los párpados distribuyen líquido lagrimal en la superficie del ojo cada vez que se hace para mantenerlos húmedo y evitar que la córnea se seque. En la vida diaria, se parpadea entre 15 y 20 veces por minuto. Cuando se mira la pantalla del ordenador o la televisión, se parpadea con menos frecuencia. El resultado suele ser ardor, picazón o sequedad en los ojos. «Parpadear diez veces seguidas puede proporcionar alivio», sigue González Megías.

3. Iluminación adecuada (especialmente en la oficina en casa)
Los ojos se cansan muy rápidamente si tienen que compensar constantemente los contrastes de luz. Por eso es crucial tener suficiente iluminación en casa, en el trabajo y en todos los demás casos en los que los ojos puedan estar bajo algún tipo de tensión, como cuando se lee en la cama. «Es mucho mejor usar soluciones de iluminación que distribuyan luz con la adecuada intensidad por toda la habitación. Si trabajas desde casa, los puestos de trabajo deben estar ubicados idealmente frente a una ventana para que los ojos puedan mirar hacia lo lejos cada cierto tiempo», aconseja González Megías.

4. Protección contra la radiación ultravioleta en cualquier época del año
Cuando se habla de protección UV para los ojos, lo primero que piensa la mayoría de la gente es en las gafas de sol en verano. Pero la radiación ultravioleta está presente dondequiera que haya luz solar, incluso a la sombra o en días nublados, sin importar la época del año. Afortunadamente, la protección UV total también está disponible en lentes transparentes de las gafas. En ZEISS, viene de serie con todas las lentes transparentes desde 2018.

5. No usar dispositivos digitales antes de acostarse
Existe una sospecha bien conocida de que las personas expuestas a la luz azul de las pantallas y monitores justo antes de acostarse tienen problemas para conciliar el sueño o se quejan de una mala calidad del sueño. «Antes de irte a la cama, simplemente deja a un lado tu móvil y tableta a tiempo», recomienda José González Megías.

En conclusión,  es fundamental llevar a cabo controles periódicos con el especialista
La razón más urgente para visitar a un óptico son los síntomas agudos. Pero, además, a partir de los 30 años, «recomendamos un chequeo regular cada año. Lo que realmente marca la diferencia en el ZEISS VISION CENTER Málaga es el Análisis ZEISS. Se trata de un proceso de consulta estructurado sistemáticamente para determinar con exactitud las necesidades visuales del paciente.  Está basado en la experiencia del profesional de óptica, que tiene su perfecta extensión en los instrumentos de alta tecnología para refracción subjetiva y objetiva del ZVC, así como en aplicaciones de prueba de visión y consulta de lentes», termina González Megías.

As the new year arrives, many of us make resolutions to become healthier, to savour life, and to prize our work-life balance more. Here at Zeiss Vision Center Málaga, we are passionate about helping others, so we would like to suggest five New Year’s resolutions to improve vision in 2023.

Firstly, it is important for us to protect our eyes from the sun by wearing sunglasses which block the full spectrum of UV light. We should also take steps to avoid digital eyestrain, such as making sure to take regular breaks, adjusting computer settings, and opting for glare-free digital screens.

Secondly, regular visits to the optometrist should be a priority. This is because our eyes change as we age, and regular care will help to identify and treat the early stages of many eye conditions.

Thirdly, those with poor vision should consider the use of prescription eyewear to improve the clarity of their sight. Frames come in a variety of shapes, sizes and colors, meaning that they cater to practically any look.

Fourthly, a healthy diet and lifestyle have been proven to have a significant impact on vision health. It is therefore important to make sure that we include foods such as eggs, leafy greens, and fatty fish in our diets for their essential Omega-3 fatty acids.

Lastly, ensure that when doing any visual tasks, you use good lighting and your posture is correct, as this will reduce any unexpected strain on your eyes.

We hope that this list of resolutions is helpful to you in achieving the best of vision health in 2023. Zeiss Vision Center Málaga wishes you all a happy and prosperous New Year!